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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.6.28~

6月結果
走行時間 85時間01分+3時間48分(ローラー)
走行距離 2022km+46km(ローラー)
獲得標高 21821m



28日(日)

今日は回復走。
少しずつ高強度が入ってきていることもあって、ある程度流しつつも疲れが取れるように少しだけ踏んでみたりもした。

走行時間 1時間28分/76時間53分+3時間48分(ローラー)
走行距離 36km/1822km+46km(ローラー)
獲得標高 161m/19762m


29日(月)

今日は平坦メインの日。
スプリント力を強化すべく、いろいろと試しながらもがいていたのだが、残念なことにもがいている最中に背中のポケットからスマホが飛んで行った。
幸い壊れはしなかったが、少し傷がついたのと画面の保護ガラスとケースがガリガリになった。
余計なところでメンタルがすり減った、悲しい。

200mスプリント6本
10分走1本

走行時間 4時間30分/81時間23分+3時間48分(ローラー)
走行距離 120km/1942km+46km(ローラー)
獲得標高 658m/20420m


30日(火)

今日は登りのメニューがメインの日。
2分走の際にコース選択を失敗してしまい、少し中途半端な感じになってしまった。
踏み切ることはできたから、悪くは無かったのだが、ブレーキングしながら踏むのはあまり気持ちいいものではない。

4分走5本
10分走2本
2分走5本

走行時間 3時間38分/85時間01分+3時間48分(ローラー)
走行距離 80km/2022km+46km(ローラー)
獲得標高 1401m/21821m


7月1日(水)

今日は最後の3分走で死ぬほど追い込んだ日。
1本踏み切るごとに、心臓が飛び出るんじゃないかというくらい追い込んでいた。
数値も、これまで出なかったくらいのものが出てきているので、かなり調子が良さげ。

10秒もがき4本
10分走2本
3分走5本

走行時間 3時間54分 / 3時間54分
走行距離 91km   / 91km
獲得標高 825m   / 825m


2日(木)

久々の完全休養日。
今日はオフです。


3日(金)

前回のクールが結構kな強度高めのトレーニングだったので、今クールは明らかに強度が落ちている。
日曜には三重県選手権のトラックがあるので、良い調整になっている。
とはいったものの、最近スプリント系のトレーニングで追い込めるようになってきたので、瞬間的には結構しんどいことも多い。

200mスプリント4本
SFR8本
10分走1本

走行時間 2時間36分 / 6時間30分
走行距離 55km   / 146km
獲得標高 455m   / 1280m


4日(土)

最近は梅雨に入っている? せいで雨の日が多い。
出来る限り小降りや、雨が止んでいるタイミングでトレーニングに出るようにはしているが、だいたいの場合は雨に打たれる。
気温自体は高いので、寒いわけではないが汚れるので面倒。

10秒もがき4本

走行時間 2時間00分 / 8時間30分
走行距離 49km   / 195km
獲得標高 214m   / 1494m amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!

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