山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.６.２８～

２８日(日)

今日は回復走。
少しずつ高強度が入ってきていることもあって、ある程度流しつつも疲れが取れるように少しだけ踏んでみたりもした。

走行時間　１時間２８分/７６時間５３分+３時間４８分(ローラー)
走行距離　３６ｋｍ/１８２２ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１６１ｍ/１９７６２ｍ


２９日(月)

今日は平坦メインの日。
スプリント力を強化すべく、いろいろと試しながらもがいていたのだが、残念なことにもがいている最中に背中のポケットからスマホが飛んで行った。
幸い壊れはしなかったが、少し傷がついたのと画面の保護ガラスとケースがガリガリになった。
余計なところでメンタルがすり減った、悲しい。

２００ｍスプリント６本
１０分走１本

走行時間　４時間３０分/８１時間２３分+３時間４８分(ローラー)
走行距離　１２０ｋｍ/１９４２ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　６５８ｍ/２０４２０ｍ


３０日(火)

今日は登りのメニューがメインの日。
２分走の際にコース選択を失敗してしまい、少し中途半端な感じになってしまった。
踏み切ることはできたから、悪くは無かったのだが、ブレーキングしながら踏むのはあまり気持ちいいものではない。

４分走５本
１０分走２本
２分走５本

走行時間　３時間３８分/８５時間０１分+３時間４８分(ローラー)
走行距離　８０ｋｍ/２０２２ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１４０１ｍ/２１８２１ｍ


７月１日(水)

今日は最後の３分走で死ぬほど追い込んだ日。
１本踏み切るごとに、心臓が飛び出るんじゃないかというくらい追い込んでいた。
数値も、これまで出なかったくらいのものが出てきているので、かなり調子が良さげ。

１０秒もがき４本
１０分走２本
３分走５本

走行時間　３時間５４分　／　３時間５４分
走行距離　９１ｋｍ　　　／　９１ｋｍ
獲得標高　８２５ｍ　　　／　８２５ｍ


２日(木)

久々の完全休養日。
今日はオフです。


３日(金)

前回のクールが結構ｋな強度高めのトレーニングだったので、今クールは明らかに強度が落ちている。
日曜には三重県選手権のトラックがあるので、良い調整になっている。
とはいったものの、最近スプリント系のトレーニングで追い込めるようになってきたので、瞬間的には結構しんどいことも多い。

２００ｍスプリント４本
SFR８本
１０分走１本

走行時間　２時間３６分　／　６時間３０分
走行距離　５５ｋｍ　　　／　１４６ｋｍ
獲得標高　４５５ｍ　　　／　１２８０ｍ


４日(土)

最近は梅雨に入っている？　せいで雨の日が多い。
出来る限り小降りや、雨が止んでいるタイミングでトレーニングに出るようにはしているが、だいたいの場合は雨に打たれる。
気温自体は高いので、寒いわけではないが汚れるので面倒。

１０秒もがき４本

走行時間　２時間００分　／　８時間３０分
走行距離　４９ｋｍ　　　／　１９５ｋｍ
獲得標高　２１４ｍ　　　／　１４９４ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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