山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.7.12~
CATEGORYトレーニング
走行時間 38時間50分+2時間30分(ローラー)
走行距離 922km
獲得標高 9346m
走行距離 922km
獲得標高 9346m
12日(日)
今日は鹿児島から埼玉へ移動日。
移動距離が長かったこともあって、今日はトレーニングは無し。
13日(月)
今日は娘の誕生日のお祝い。
しばらく家に居なかったので、1日かけて遊んだ。
トレーニングは無し。
14日(火)
いつまでもトレーニング無しにしているわけにもいかないので、今日はトレーニング。
鹿児島での疲れが結構残っているようで、少し体が重く感じる。
いよいよレースが始まるので、しっかり疲れを抜いて、調整していきたい。
SFR4本
10分走2本
走行時間 3時間39分 / 30時間58分
走行距離 90km / 740km
獲得標高 929m / 6557m
15日(水)
やはり少し体が重いように感じる。
もがいた際も、いまいちキレを感じきれなかった。
やることはやってきているので、疲れが抜ければいい感じには仕上がるはず。
10分走2本
200スプリント6本
走行時間 4時間2分 / 35時間00分
走行距離 102km / 842km
獲得標高 910m / 7467m
16日(木)
体の重さは相変わらずであったが、メニューの際にはいい感じに踏めていた。
気温も関係あると思うので、体の重さにはそこまでマイナスのイメージを持たないようにする。
レースに向けて頻繁にマッサージにも行っており、肩回りが結構固まっていたらしい。
6分走6本
5分走3本
2分走6本
走行時間 3時間50分 / 38時間50分
走行距離 80km / 922km
獲得標高 1879m / 9346m
17日(金)
回復走の日
いよいよ強度を落として最終調整。
雨だったのでローラー練習。
シーズン初戦? に向けて心身ともに最高の状態で挑むために疲れを抜き切る!
走行時間 1時間0分(ローラー) / 38時間50分+1時間(ローラー)
走行距離 0km / 922km
獲得標高 0m / 9346m
18日(土)
今日も引き続き雨なので、ローラー練習で流すにとどめる。
ローラーだとイマイチ流せている感覚が薄れるので苦手。
脚を動かして血流を良くしていることが大切!
走行時間 1時間30分(ローラー) / 38時間50分+2時間30分(ローラー)
走行距離 0km / 922km
獲得標高 0m / 9346m amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!
山本元喜のYouTubeチャンネルはコチラ!
山本元喜の本はコチラ!
今日は鹿児島から埼玉へ移動日。
移動距離が長かったこともあって、今日はトレーニングは無し。
13日(月)
今日は娘の誕生日のお祝い。
しばらく家に居なかったので、1日かけて遊んだ。
トレーニングは無し。
14日(火)
いつまでもトレーニング無しにしているわけにもいかないので、今日はトレーニング。
鹿児島での疲れが結構残っているようで、少し体が重く感じる。
いよいよレースが始まるので、しっかり疲れを抜いて、調整していきたい。
SFR4本
10分走2本
走行時間 3時間39分 / 30時間58分
走行距離 90km / 740km
獲得標高 929m / 6557m
15日(水)
やはり少し体が重いように感じる。
もがいた際も、いまいちキレを感じきれなかった。
やることはやってきているので、疲れが抜ければいい感じには仕上がるはず。
10分走2本
200スプリント6本
走行時間 4時間2分 / 35時間00分
走行距離 102km / 842km
獲得標高 910m / 7467m
16日(木)
体の重さは相変わらずであったが、メニューの際にはいい感じに踏めていた。
気温も関係あると思うので、体の重さにはそこまでマイナスのイメージを持たないようにする。
レースに向けて頻繁にマッサージにも行っており、肩回りが結構固まっていたらしい。
6分走6本
5分走3本
2分走6本
走行時間 3時間50分 / 38時間50分
走行距離 80km / 922km
獲得標高 1879m / 9346m
17日(金)
回復走の日
いよいよ強度を落として最終調整。
雨だったのでローラー練習。
シーズン初戦? に向けて心身ともに最高の状態で挑むために疲れを抜き切る!
走行時間 1時間0分(ローラー) / 38時間50分+1時間(ローラー)
走行距離 0km / 922km
獲得標高 0m / 9346m
18日(土)
今日も引き続き雨なので、ローラー練習で流すにとどめる。
ローラーだとイマイチ流せている感覚が薄れるので苦手。
脚を動かして血流を良くしていることが大切!
走行時間 1時間30分(ローラー) / 38時間50分+2時間30分(ローラー)
走行距離 0km / 922km
獲得標高 0m / 9346m amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!
山本元喜のYouTubeチャンネルはコチラ!
山本元喜の本はコチラ!