山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.７.１２～

１２日(日)

今日は鹿児島から埼玉へ移動日。
移動距離が長かったこともあって、今日はトレーニングは無し。



１３日(月)

今日は娘の誕生日のお祝い。
しばらく家に居なかったので、１日かけて遊んだ。
トレーニングは無し。


１４日(火)

いつまでもトレーニング無しにしているわけにもいかないので、今日はトレーニング。
鹿児島での疲れが結構残っているようで、少し体が重く感じる。
いよいよレースが始まるので、しっかり疲れを抜いて、調整していきたい。

ＳＦＲ４本
１０分走２本

走行時間　３時間３９分　／　３０時間５８分
走行距離　９０ｋｍ　　　／　７４０ｋｍ
獲得標高　９２９ｍ　　　／　６５５７ｍ


１５日(水)

やはり少し体が重いように感じる。
もがいた際も、いまいちキレを感じきれなかった。
やることはやってきているので、疲れが抜ければいい感じには仕上がるはず。

１０分走２本
２００スプリント６本

走行時間　４時間２分　／　３５時間００分
走行距離　１０２ｋｍ　　　／　８４２ｋｍ
獲得標高　９１０ｍ　　　／　７４６７ｍ


１６日(木)

体の重さは相変わらずであったが、メニューの際にはいい感じに踏めていた。
気温も関係あると思うので、体の重さにはそこまでマイナスのイメージを持たないようにする。
レースに向けて頻繁にマッサージにも行っており、肩回りが結構固まっていたらしい。

６分走６本
５分走３本
２分走６本

走行時間　３時間５０分　／　３８時間５０分
走行距離　８０ｋｍ　　　／　９２２ｋｍ
獲得標高　１８７９ｍ　　　／　９３４６ｍ


１７日(金)

回復走の日
いよいよ強度を落として最終調整。
雨だったのでローラー練習。
シーズン初戦？　に向けて心身ともに最高の状態で挑むために疲れを抜き切る！

走行時間　１時間０分(ローラー)　／　３８時間５０分+１時間(ローラー)
走行距離　０ｋｍ　　　／　９２２ｋｍ
獲得標高　０ｍ　　　／　９３４６ｍ


１８日(土)

今日も引き続き雨なので、ローラー練習で流すにとどめる。
ローラーだとイマイチ流せている感覚が薄れるので苦手。
脚を動かして血流を良くしていることが大切！

走行時間　１時間３０分(ローラー)　／　３８時間５０分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　０ｋｍ　　　／　９２２ｋｍ
獲得標高　０ｍ　　　／　９３４６ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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