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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.7.19~

7月途中経過

走行時間 54時間20分+2時間30分(ローラー)
走行距離 1424km
獲得標高 17426m



19日(日)

鹿児島合宿のイマイチ抜けきらない疲労感を感じつつも、レースに向けての調整兼追い込みの日。
踏んでいる感じは悪い感じはしない。

4分走2本
8分走5本
1分走5本

走行時間 3時間20分 / 42時間10分+2時間30分(ローラー)
走行距離 74km   / 996km
獲得標高 1149m  / 10495m


20日(月)

今日は回復走。
レースに向けての本格的な調整期間。
マッサージも頻繁に受けに行って疲労を抜き切る。

走行時間 0時間59分 / 43時間9分+2時間30分(ローラー)
走行距離 24km   / 1020km
獲得標高 161m  / 10656m


21日(火)

今日は回復走を行いつつも軽く刺激も加える。
完全に休み切っていると、高強度の反応が悪くなるので多少の刺激は大切。

SFR4本
10分走2本

走行時間 2時間27分 / 45時間36分+2時間30分(ローラー)
走行距離 62km   / 1082km
獲得標高 538m  / 11194m


22日(水)

群馬へ移動してからのトレーニング。
翌日からのレースのために、むくみが取れる程度の強度で脚を回すに留めた。

走行時間 1時間03分 / 46時間39分+2時間30分(ローラー)
走行距離 30km   / 1112km
獲得標高 470m  / 11664m


23日(木)

約5か月ぶりのレース!
そしてシーズン初戦で優勝!
トレーニング効果がガッツリと出ていた印象。

走行時間 2時間55分 / 49時間34分+2時間30分(ローラー)
走行距離 120km   / 1232km
獲得標高 2189m  / 13853m


24日(金)

群馬2日目、中盤で逃げに入ったりと良い動きが出来てはいた。
最終的にラスト1周でパンクして、何も残らなかった。

走行時間 1時間26分 / 51時間00分+2時間30分(ローラー)
走行距離 60km   / 1292km
獲得標高 1154m  / 15007m


25日(土)

群馬最終日。
調子は悪くなかったのだが、色々と噛み合わないことも多く、次に向けての課題が見つかった。
3日連続で雨のレースで、想像以上にダメージが溜まっているので、しっかりと休んで疲れを抜き切りたいところ。

走行時間 3時間20分 / 54時間20分+2時間30分(ローラー)
走行距離 132km   / 1424km
獲得標高 2419m  / 17426m amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!

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