山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.７.１９～

１９日(日)

鹿児島合宿のイマイチ抜けきらない疲労感を感じつつも、レースに向けての調整兼追い込みの日。
踏んでいる感じは悪い感じはしない。

４分走２本
８分走５本
１分走５本

走行時間　３時間２０分　／　４２時間１０分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　７４ｋｍ　　　／　９９６ｋｍ
獲得標高　１１４９ｍ　　／　１０４９５ｍ


２０日(月)

今日は回復走。
レースに向けての本格的な調整期間。
マッサージも頻繁に受けに行って疲労を抜き切る。

走行時間　０時間５９分　／　４３時間９分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　２４ｋｍ　　　／　１０２０ｋｍ
獲得標高　１６１ｍ　　／　１０６５６ｍ


２１日(火)

今日は回復走を行いつつも軽く刺激も加える。
完全に休み切っていると、高強度の反応が悪くなるので多少の刺激は大切。

ＳＦＲ４本
１０分走２本

走行時間　２時間２７分　／　４５時間３６分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　６２ｋｍ　　　／　１０８２ｋｍ
獲得標高　５３８ｍ　　／　１１１９４ｍ


２２日(水)

群馬へ移動してからのトレーニング。
翌日からのレースのために、むくみが取れる程度の強度で脚を回すに留めた。

走行時間　１時間０３分　／　４６時間３９分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　３０ｋｍ　　　／　１１１２ｋｍ
獲得標高　４７０ｍ　　／　１１６６４ｍ


２３日(木)

約５か月ぶりのレース！
そしてシーズン初戦で優勝！
トレーニング効果がガッツリと出ていた印象。

走行時間　２時間５５分　／　４９時間３４分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　１２０ｋｍ　　　／　１２３２ｋｍ
獲得標高　２１８９ｍ　　／　１３８５３ｍ


２４日(金)

群馬２日目、中盤で逃げに入ったりと良い動きが出来てはいた。
最終的にラスト１周でパンクして、何も残らなかった。

走行時間　１時間２６分　／　５１時間００分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　６０ｋｍ　　　／　１２９２ｋｍ
獲得標高　１１５４ｍ　　／　１５００７ｍ


２５日(土)

群馬最終日。
調子は悪くなかったのだが、色々と噛み合わないことも多く、次に向けての課題が見つかった。
３日連続で雨のレースで、想像以上にダメージが溜まっているので、しっかりと休んで疲れを抜き切りたいところ。

走行時間　３時間２０分　／　５４時間２０分+２時間３０分(ローラー)
走行距離　１３２ｋｍ　　　／　１４２４ｋｍ
獲得標高　２４１９ｍ　　／　１７４２６ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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