山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.７.２６～

２６日(日)

東日本ロードクラシックの翌日という事で回復走。
天気も良くなかったのでローラーで軽く回しただけ。

走行時間　１時間０分　／　５４時間２０分+３時間３０分(ローラー)
走行距離　０ｋｍ　　　／　１４２４ｋｍ
獲得標高　０ｍ　　／　１７４２６ｍ


２７日(月)

引き続き回復走。
3日連続雨でのレースの疲労感は中々大きいものがある。

走行時間　１時間２９分　／　５５時間４９分+３時間３０分(ローラー)
走行距離　３４ｋｍ　　　／　１４５８ｋｍ
獲得標高　３１１ｍ　　／　１７７３７ｍ


２８日(火)

今日もしっかりリカバリーライド。
疲れをちゃんと抜き切ることで、次のレースに向けたトレーニングの準備を整える。

走行時間　１時間４６分　／　５７時間３５分+３時間３０分(ローラー)
走行距離　４５ｋｍ　　　／　１５０３ｋｍ
獲得標高　３２６ｍ　　／　１８０６３ｍ


２９日(水)

トレーニング再開。
強度は低めではあるが、踏むことで少し感覚を元に戻す。
しっかり休んだつもりではいたが、やはりまだ体の重さを感じる。

SFR６本
１５分走１本
１０秒もがき４本

走行時間　３時間００分　／　６０時間３５分+３時間３０分(ローラー)
走行距離　７５ｋｍ　　　／　１５７８ｋｍ
獲得標高　６３３ｍ　　／　１８６９６ｍ


３０日(木)

今日は回転系の刺激がメインの日。
全体的な強度はそこまで高くないのだが、やはり体が重い感覚はぬぐえない。
気温も高くなってきているので、筋弛緩によるパワーの低下も注意が必要。

３００ｍスプリント４本
５分走１本
６分走1本

走行時間　２時間３１分　／　６３時間０６分+３時間３０分(ローラー)
走行距離　６５ｋｍ　　　／　１６４３ｋｍ
獲得標高　４８７ｍ　　／　１９１８３ｍ


３１日(金)

移動日という事で、軽くトレーニングをしてから移動。
出発が早かったこともあってか、涼しくてもがいた感覚も悪くなかった。

走行時間　１時間４０分　／　６４時間４６分+３時間３０分(ローラー)
走行距離　４１ｋｍ　　　／　１６８４ｋｍ
獲得標高　４１３ｍ　　／　１９５９６ｍ


8月1日(土)

AACAカップいなべ、だったのだが久しぶりの猛暑でのレースに体が対応できず。
開始２０分で熱中症になりかけたので、リタイア。

走行時間　０時間２３分　／　０時間２３分
走行距離　１２ｋｍ　　　／　１２ｋｍ
獲得標高　２３９ｍ　　／　２３９ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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