山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.８.２～

２日(日)

YONEXのイベントライドの日。
熱中症の翌日で少し体が重かったが、せっかく参加してくれた方の為にも、全力で踏んで何度か粉砕させていただきました。
イベントライドの本質を果たせたかどうかは不明。

走行時間　１時間５４分　／　２時間１７分
走行距離　４５ｋｍ　　　／　５７ｋｍ
獲得標高　８６９ｍ　　／　１１０８ｍ


３日(月)

移動日、兼軽いトレーニングの日。
JPT宇都宮があるのであまり悠長にトレーニングもしていられない。

８分走1本
５秒もがき６本

走行時間　１時間３６分　／　３時間５３分
走行距離　３８ｋｍ　　　／　９５ｋｍ
獲得標高　２３６ｍ　　／　１３４４ｍ


４日(火)

レースに向けて強度が上がる。
しかし、遅れてきた猛暑のせいで、トレーニング時間を長くとることが出来ない。
短くメニューを密集させて暑さのダメージに負ける前に踏み切る作戦。

３分走4本
１０分走2本
５分走4本

走行時間　２時間５６分　／　６時間４９分
走行距離　６１ｋｍ　　　／　１５６ｋｍ
獲得標高　１４５５ｍ　　／　２７９９ｍ


５日(水)

レースに向けて調整中。
踏みはするが、さらりと仕上げるイメージでガンガンに追い込む感覚ではない。
半端ない暑さなので、トレーニング時間を早朝に移動した。
朝起きるのが辛い。

１０分走１本
２００ｍスプリント２本

走行時間　３時間０２分　／　９時間５１分
走行距離　７９ｋｍ　　　／　２３５ｋｍ
獲得標高　７６７ｍ　　／　３５６６ｍ


６日(木)

最終調整回復走。
回復走にしては時間は少し長めに乗るが、基本的には流しているだけ。
脚の疲労度を取り除いて、レースに向けて回復を促すために血流を良くする。

走行時間　２時間０６分　／　１１時間５７分
走行距離　５３ｋｍ　　　／　２８８ｋｍ
獲得標高　３９８ｍ　　／　３９６４ｍ


７日(金)

レース前日の最終調整。
暑さを避けるために、早朝から軽く走って脚の感覚をよくしてから移動した。

走行時間　１時間４４分　／　１３時間４１分
走行距離　４２ｋｍ　　　／　３３０ｋｍ
獲得標高　３１０ｍ　　／　４２７４ｍ


8日(土)

JPT宇都宮クリテリウム。
今まで以上にコーナーの連続するクリテリウムで、後方にいると本当に辛かった。
脚だけでなく、心肺的にも半端ない負荷がかかっていた。

走行時間　１時間２６分　／　１４時間０７分
走行距離　５１ｋｍ　　　／　３８１ｋｍ
獲得標高　２２３ｍ　　／　４４９７ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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