質問回答集 PART１７８
ためになるものから、笑えるものまで、いろいろあるのでぜひ見てみて下さい！
１７０ｍｍです。
昔からずっと長さを変えたことが無く、それでトラブルを感じたことが無いので、別にいいかな、っていう感想です。
トラック競技では１６５ｍｍを使用していたこともありましたが、確かに回しやすかった気はします。
クランク貼っときます。
自分は筋トレしている時期としていない時期があります。
偶然かもしれませんが、やっている方が体の動きというか、つながりがイメージしやすく、全身を使って踏める気がしますね。
ちなみに無駄な筋肉なんて存在しません
ただの『やらない言い訳』です。
マット貼っときます
太っていないか？っていうのは一つの判断基準になります。
また、トレーニング後を優先するべきですので、優先度としては、練習後＞夜＞朝
という形になると思います。
朝練しているなら朝を朝練後に変えるべきでしょう。
プロテイン貼っときます。
無理です。
あきらめてください。
本貼っときます。
音とか影とかがメインですね。ペースが緩んだ際は特にアタックのチャンスですので、警戒する側の場合には端によってしっかりと後ろを確認します。
タイミングさえなんとなく理解できていればアタックをかけるタイミングというのは概ね予想が可能です。
殺気貼っときます。
勝負勘というのはレースを繰り返すことでしか学ぶことができません。
レースで積んだ経験が作戦を立てる上での軸になり、自信になっていくので、勝つためのメンタルに繋がっていくと思います。
その中で勝てればさらに経験が増えます。
勝負勘貼っときます。
練習前にはあまり行いませんが、体が張ってきたときとか、筋肉が固まっていると感じた場合にはストレッチとかを行います。
柔軟というよりもマッサージでほぐすことが多いです
他にもボールを使ってピンポイントで筋肉を押したり、ということもありますね
ボール貼っときます
トレーニング内容によって使うのぼりを決めて、それをベースにしてトレーニングコースを決めていきます。
メニューを行える場所がだいたい限られているので、使っているコースにあまり変化はないですが、トレーニングなんで仕方がないです。
コース貼っときます。
お酒は日本酒だけですが飲みますね。
すぐに酔ってすぐに覚めるので、少ない量で満足できる感じです。
醸造アルコールが入っていると唇がしびれてきたり、翌日に二日酔いになっていたりするので、純米酒だけしか飲みません。
純米酒貼っときます。
それを繰り返して強化していくのがトレーニングです。
しかし、選手であってもTTとかを行うと喉から血の味がしますので、鍛える限界はあります。
心拍は有酸素系で追い込んでいれば心肥大が起きるのでそのうちに、脚が先に辛くなるようになります。
肺強化グッズ貼っときます
ゼロ速度からの加速ダッシュであったり、ゴールスプリントをイメージした瞬発トレーニングかと思います。
車上以外では基本的にウェイトトレーニングですね。
スクワット、デッドリフト等で脚の筋肉の限界地を上げましょう。
ウェイト貼っときます。
固定ローラーは実走と違い自転車が自由に動かないので体にかかる負担も大きいです
長時間乗るのではなく１時間等の高強度インターバルトレーニングで使用するようにした方がいいねすね
また、膝の痛みであればサドルを上げたりしてみるのがいいと思います
サドル貼っときます
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