山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.６.２１～
CATEGORYトレーニング
６月途中経過
走行時間 ７５時間２５分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 １７８６ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １９６０１ｍ
走行時間 ７５時間２５分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 １７８６ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １９６０１ｍ
２１日(日)
今日は時間がメインの日。
全体的にある程度踏みつつも、メニューで踏むための脚は残しつつ走るという感じ。
暑くなると時間を乗るのが難しくなってくるので、今のうちに乗りだめ。
２００ｍスプリント８本
１０分走２本
走行時間 ５時間３５分/５９時間３０分+３時間１８分(ローラー)
走行距離 １４２ｋｍ/１４１１ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １３３１ｍ/１６１１０ｍ
２２日(月)
今日は時間が短めでメニューを詰め込んだ感じ。
少し雨が降っていたが、時間が短かったこともあって強行突破した。
ある程度の気温があれば、多少雨が降っていても走れる時期になってきている。
SFR６本
１０分走１本
走行時間 ２時間２６分/６１時間５６分+３時間１８分(ローラー)
走行距離 ５７ｋｍ/１４６８ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １７０ｍ/１６２８０ｍ
２３日(火)
今日は結構予定が詰まっていて、トレーニング時間の確保が難しかったので、ローラートレーニング。
軽く流す程度にとどめておいた。
走行時間 ０時間３０分/６１時間５６分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ０ｋｍ/１４６８ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/１６２８０ｍ
２４日(水)
今日はメニュー無しで淡々と走り続ける。
トレーニングにメリハリが無いこともあって、中々長く感じるから、メニューの無い日は逆に辛かったりもする。
走行時間 ３時間０３分/６４時間５９分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ８５ｋｍ/１５５３ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２９０ｍ/１６５７０ｍ
２５日(木)
今日はメニューを入れつつ時間も乗る日。
前半に登りのトレーニングを済まし、後半は平坦メインでトレーニングを行う。
スプリント練習は何度も行っていることもあって、力の入れ方は分かるのだが、パワーの最大値はあまり上がっているように感じない。
８分走５本
５分走２本
４分走３本
１５０ｍスプリント３本
走行時間 ４時間０１分/６９時間００分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ９３ｋｍ/１６４６ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １３２２ｍ/１７８９２ｍ
２６日(金)
今日は時間もメニューの内容もそこまで辛くない日のハズだったが、結構体が重かった。
気温が高かったこともあって、体の動きが鈍っていたのかもしれない。
感覚的にはキレのいい感じではなかったが、トレーニングの内容は悪くなかった。
SFR９本
２００mスプリント４本
１０分走１本
走行時間 ２時間５６分/７１時間５６分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ６５ｋｍ/１７１１ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ６５５ｍ/１８５４７ｍ
２７日(土)
強度が高めの日！
全体的にハードな感じではあったが、乗り越えた。
気温が上がり過ぎなかったおかげで、良く踏めていたというのもあると思う。
もがき練習は少し慌ただしかったので、次回以降は落ち着いて出来るようにしたい。
８分走５本
５分走１本
２０秒もがき１２本
２００ｍスプリント２本
走行時間 ３時間２９分/７５時間２５分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ７５ｋｍ/１７８６ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １０５４ｍ/１９６０１ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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今日は時間がメインの日。
全体的にある程度踏みつつも、メニューで踏むための脚は残しつつ走るという感じ。
暑くなると時間を乗るのが難しくなってくるので、今のうちに乗りだめ。
２００ｍスプリント８本
１０分走２本
走行時間 ５時間３５分/５９時間３０分+３時間１８分(ローラー)
走行距離 １４２ｋｍ/１４１１ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １３３１ｍ/１６１１０ｍ
２２日(月)
今日は時間が短めでメニューを詰め込んだ感じ。
少し雨が降っていたが、時間が短かったこともあって強行突破した。
ある程度の気温があれば、多少雨が降っていても走れる時期になってきている。
SFR６本
１０分走１本
走行時間 ２時間２６分/６１時間５６分+３時間１８分(ローラー)
走行距離 ５７ｋｍ/１４６８ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １７０ｍ/１６２８０ｍ
２３日(火)
今日は結構予定が詰まっていて、トレーニング時間の確保が難しかったので、ローラートレーニング。
軽く流す程度にとどめておいた。
走行時間 ０時間３０分/６１時間５６分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ０ｋｍ/１４６８ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/１６２８０ｍ
２４日(水)
今日はメニュー無しで淡々と走り続ける。
トレーニングにメリハリが無いこともあって、中々長く感じるから、メニューの無い日は逆に辛かったりもする。
走行時間 ３時間０３分/６４時間５９分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ８５ｋｍ/１５５３ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２９０ｍ/１６５７０ｍ
２５日(木)
今日はメニューを入れつつ時間も乗る日。
前半に登りのトレーニングを済まし、後半は平坦メインでトレーニングを行う。
スプリント練習は何度も行っていることもあって、力の入れ方は分かるのだが、パワーの最大値はあまり上がっているように感じない。
８分走５本
５分走２本
４分走３本
１５０ｍスプリント３本
走行時間 ４時間０１分/６９時間００分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ９３ｋｍ/１６４６ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １３２２ｍ/１７８９２ｍ
２６日(金)
今日は時間もメニューの内容もそこまで辛くない日のハズだったが、結構体が重かった。
気温が高かったこともあって、体の動きが鈍っていたのかもしれない。
感覚的にはキレのいい感じではなかったが、トレーニングの内容は悪くなかった。
SFR９本
２００mスプリント４本
１０分走１本
走行時間 ２時間５６分/７１時間５６分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ６５ｋｍ/１７１１ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ６５５ｍ/１８５４７ｍ
２７日(土)
強度が高めの日！
全体的にハードな感じではあったが、乗り越えた。
気温が上がり過ぎなかったおかげで、良く踏めていたというのもあると思う。
もがき練習は少し慌ただしかったので、次回以降は落ち着いて出来るようにしたい。
８分走５本
５分走１本
２０秒もがき１２本
２００ｍスプリント２本
走行時間 ３時間２９分/７５時間２５分+３時間４８分(ローラー)
走行距離 ７５ｋｍ/１７８６ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １０５４ｍ/１９６０１ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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